Nasze zajęcia dla seniorów

Oferujemy różnorodne formy aktywności dostosowane do potrzeb i możliwości osób starszych. Każde zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z wieloletnim doświadczeniem w pracy z seniorami.

Gimnastyka zdrowotna

Ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną, elastyczność i równowagę. Program obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz stretching. Zajęcia prowadzone w małych grupach do 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika. Dostosowujemy intensywność do możliwości grupy.

85 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Aqua aerobik

Ćwiczenia w wodzie łagodzące obciążenie stawów i kręgosłupa. Idealne dla osób z problemami ortopedycznymi. Zajęcia odbywają się w basenie z temperaturą wody 28-30°C. Program zawiera ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz elementy relaksacji. Zapewniamy sprzęt do ćwiczeń wodnych.

120 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 45 min

Joga dla seniorów

Łagodne ćwiczenia jogi dostosowane do możliwości osób starszych. Skupiamy się na technikach oddechowych, poprawie elastyczności i redukcji stresu. Zajęcia prowadzone na matach z wykorzystaniem kloców i pasów ułatwiających wykonanie pozycji. Instruktor certyfikowany z 8-letnim doświadczeniem w pracy z seniorami.

95 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 75 min

Taniec towarzyski

Nauka podstawowych kroków tańca towarzyskiego w przyjaznej atmosferze. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, pamięć i kondycję. Uczymy walca, tanga, fokstrota i innych tańców. Nie jest wymagany partner do tańca. Zajęcia prowadzi para instruktorów z licencją Polskiego Towarzystwa Tanecznego.

110 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Nordic walking

Spacery z kijkami po parkach Krakowa pod okiem instruktora. Zajęcia na świeżym powietrzu wzmacniają układ krążenia i oddechowy. Trasy dostosowane do kondycji grupy, długość od 3 do 5 km. Zapewniamy profesjonalne kije do nordic walking. Spotkania odbywają się w Parku Jordana i Błoniach.

70 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Trening pamięci

Ćwiczenia stymulujące pracę mózgu i poprawiające funkcje poznawcze. Program obejmuje gry logiczne, zagadki, ćwiczenia koncentracji i pamięci. Zajęcia prowadzone metodą aktywizującą z wykorzystaniem materiałów dydaktycznych. Psycholog z 12-letnim doświadczem w pracy z osobami starszymi prowadzi warsztaty w grupach do 10 osób.

90 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 60 min

Warsztaty plastyczne

Zajęcia rozwijające kreatywność i zdolności manualne. Malowanie, rysowanie, decoupage i inne techniki plastyczne. Wszystkie materiały zapewnione przez organizatora. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie artystyczne. Zajęcia prowadzi plastyk z wykształceniem ASP, który pracuje z seniorami od 6 lat w różnych ośrodkach.

100 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Klub książki

Spotkania literackie z dyskusją o przeczytanych książkach. Rozwijamy umiejętności analityczne i krytyczne myślenie. Wspólnie wybieramy lektury z różnych gatunków literackich. Spotkania prowadzi bibliotekarz z 15-letnim stażem. Grupa liczy maksymalnie 15 osób, co pozwala na swobodną wymianę opinii i doświadczeń czytelniczych.

60 zł/miesiąc 2x w miesiącu, 90 min

Komputery dla seniorów

Nauka obsługi komputera, internetu i smartfona od podstaw. Program obejmuje korzystanie z poczty elektronicznej, mediów społecznościowych i aplikacji użytkowych. Zajęcia w pracowni komputerowej z 8 stanowiskami. Każdy uczestnik ma własny komputer. Instruktor informatyk z certyfikatem ECDL prowadzi zajęcia w tempie dostosowanym do grupy.

130 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Język angielski

Konwersacje w języku angielskim dla początkujących i średnio zaawansowanych. Zajęcia prowadzone metodą komunikacyjną z naciskiem na mówienie. Materiały dydaktyczne dostosowane do potrzeb seniorów. Lektor z 10-letnim doświadczeniem w nauczaniu osób dorosłych. Grupy podzielone według poziomu zaawansowania, maksymalnie 10 osób w grupie.

140 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Spotkania integracyjne

Comiesięczne wyjazdy i spotkania tematyczne dla uczestników. Organizujemy wycieczki do muzeów, teatrów, koncertów i ciekawych miejsc w Krakowie i okolicach. Transport zapewniamy autokarem z klimatyzacją. W programie również spotkania przy kawie z ciastem, gry planszowe i quizy. Opiekun grupy towarzyszy uczestnikom podczas wszystkich wydarzeń.

50 zł/wydarzenie 1x w miesiącu, 4-6 godzin

Konsultacje zdrowotne

Indywidualne spotkania z fizjoterapeutą i dietetykiem. Ocena stanu zdrowia, pomiary ciśnienia, poziomu cukru i masy ciała. Porady dotyczące prawidłowego żywienia i aktywności fizycznej. Fizjoterapeuta z 14-letnim doświadczeniem klinicznym oraz dietetyk z certyfikatem Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Konsultacje odbywają się w gabinecie wyposażonym w sprzęt diagnostyczny.

80 zł/wizyta 45 min

Nasze Realizacje

Poznaj projekty, które poprawiły aktywność i jakość życia seniorów w różnych ośrodkach. Każda realizacja to konkretne działania dostosowane do potrzeb uczestników.

Program gimnastyki dla seniorów w Krakowie
Gimnastyka

Program Aktywności w Dzielnicy Podgórze

Cykl 24 zajęć gimnastyki dla 35 uczestników w wieku 65-82 lat. Zajęcia odbywały się 2 razy w tygodniu po 60 minut, obejmując ćwiczenia równoważne, rozciągające i wzmacniające.

Zobacz szczegóły
Zajęcia taneczne dla seniorów
Taniec

Warsztaty Tańca w Centrum Seniora Nowa Huta

Projekt 3-miesięczny dla 28 osób obejmujący naukę tańców towarzyskich i ludowych. Uczestnikami były osoby w wieku 60-78 lat, bez wcześniejszego doświadczenia tanecznego.

Zobacz szczegóły
Nordic Walking dla seniorów w parku
Nordic Walking

Marsz z Kijkami w Parku Jordana

Regularne spacery nordic walking dla grupy 22 seniorów, 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące. Trasy o długości 2-4 km dostosowane do kondycji uczestników w wieku 62-75 lat.

Zobacz szczegóły
Zajęcia jogi dla seniorów
Joga

Joga dla Seniorów w Klubie Seniora Krowodrza

Program jogi dostosowanej do możliwości osób starszych. 18 uczestników w wieku 65-80 lat ćwiczyło przez 12 tygodni, 2 razy w tygodniu po 75 minut, skupiając się na rozciąganiu i technikach oddechowych.

Zobacz szczegóły
Zajęcia gimnastyki na świeżym powietrzu
Gimnastyka

Gimnastyka na Powietrzu w Dzielnicy Dębniki

Letni projekt gimnastyki prowadzonej na świeżym powietrzu dla 30 osób. Zajęcia odbywały się w parku miejskim 3 razy w tygodniu, wykorzystując naturalne tereny do ćwiczeń kondycyjnych.

Zobacz szczegóły
Taniec line dance dla seniorów
Taniec

Line Dance w Domu Kultury Łagiewniki

Warsztaty line dance dla 25 seniorów w wieku 58-76 lat. Zajęcia trwały 10 tygodni, 2 razy w tygodniu po 90 minut, ucząc choreografii do muzyki country i pop.

Zobacz szczegóły

Opinie uczestników

Poznaj doświadczenia osób, które uczestniczą w naszych zajęciach i odkryły nową energię do życia

MK
Maria Kowalska
Kraków
★ ★ ★ ★ ★
Po przejściu na emeryturę czułam się zagubiona i bez celu. Zaczęłam uczestniczyć w zajęciach nordic walking w parku Jordana - to była najlepsza decyzja! Teraz chodzę regularnie trzy razy w tygodniu, poznałam wspaniałe osoby w moim wieku i moja kondycja znacznie się poprawiła. Lekarz stwierdził obniżenie ciśnienia krwi o 15 mmHg, a ja po prostu czuję się młodsza o 10 lat. Instruktorka Ania zawsze dostosowuje tempo do naszych możliwości i dba o bezpieczeństwo grupy.
Styczeń 2024
JN
Jan Nowak
Nowa Huta
★ ★ ★ ★ ★
Zajęcia są dobrze zorganizowane, instruktor kompetentny. Jedyne co mogłoby być lepsze to więcej poniedziałkowych terminów - teraz jest tylko jeden i czasem się nie mieszczę. Poza tym jestem zadowolony, ćwiczenia pomagają mi na bóle kręgosłupa.
Grudzień 2023
ZW
Zofia Wiśniewska
Podgórze
★ ★ ★ ★ ★
Cena 120 zł miesięcznie to naprawdę uczciwa stawka za 12 zajęć. Porównywałam z innymi ośrodkami i tutaj jest najtaniej przy najwyższej jakości.
Luty 2024
AP
Andrzej Pawlak
Krowodrza
★ ★ ★ ★ ★
Zajęcia są w porządku, ale oczekiwałem bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Grupa jest dość liczna, około 15 osób, więc instruktor nie zawsze ma czas na indywidualne korekty. Plusem jest lokalizacja blisko przystanku tramwajowego i miła atmosfera. Może z czasem będzie więcej grup na różnych poziomach zaawansowania.
Listopad 2023
EK
Elżbieta Krawczyk
Stare Miasto
★ ★ ★ ★ ★
Po operacji kolana lekarze zalecili mi ruch, ale bałam się zacząć sama. Zapisałam się na gimnastykę rehabilitacyjną i to był strzał w dziesiątkę! Pani fizjoterapeutka zadba o każdy szczegół, pokazała mi bezpieczne ćwiczenia. Minęły 4 miesiące i mogę już chodzić bez bólu na dłuższe dystanse.
Styczeń 2024

✓ Zajęcia z certyfikowanym fizjoterapeutą

TM
Teresa Mazur
Prądnik Czerwony
★ ★ ★ ★ ★
Świetna inicjatywa! Uczestniczę w zajęciach tanecznych i jogi. Kontakt z biurem był szybki - odpisali na maila w ciągu 2 godzin. Jedyny minus to że joga zaczyna się o 8:00 rano, dla mnie to trochę za wcześnie, wolałabym 9:00 lub 10:00. Mimo to polecam, atmosfera jest fantastyczna i czuję się bardziej elastyczna.
Grudzień 2023
SK
Stanisław Kowalczyk
Bronowice
★ ★ ★ ★ ★
Jestem pod wrażeniem! Przez 35 lat pracowałem jako kierowca autobusu i po przejściu na emeryturę miałem problemy z kręgosłupem i nadwagą - 18 kg powyżej normy. Zapisałem się na zajęcia i po 6 miesiącach zrzuciłem 12 kg, bóle pleców prawie zniknęły. Instruktor nauczył mnie prawidłowej techniki ćwiczeń, dostałem plan treningowy dostosowany do moich ograniczeń zdrowotnych. Teraz czuję się jak nowy człowiek i mam motywację do dalszej pracy.
Luty 2024
HZ
Halina Zielińska
Dębniki
★ ★ ★ ★ ★
Córka kupiła mi karnet na urodziny i to był najlepszy prezent! Poznałam tu nowe koleżanki, z którymi spotykamy się też poza zajęciami na kawie. Sama aktywność fizyczna to jedno, ale to poczucie wspólnoty i wsparcia jest bezcenne.
Styczeń 2024