Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na pytania dotyczące programu aktywności dla seniorów w Krakowie

Program skierowany jest do osób w wieku 60+, które chcą aktywnie spędzać czas i dbać o kondycję fizyczną oraz psychiczną. Zajęcia dostosowane są do różnych poziomów sprawności – od osób z ograniczeniami ruchowymi po seniorów w dobrej formie. Nie wymagamy zaświadczeń lekarskich na zajęcia rekreacyjne, choć zachęcamy do konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem regularnej aktywności. Uczestnikami mogą być zarówno osoby samodzielne, jak i te korzystające z pomocy opiekunów.

Oferujemy szeroki wachlarz zajęć: gimnastykę rehabilitacyjną, nordic walking, zajęcia taneczne, jogę dla seniorów, aqua aerobik oraz warsztaty rękodzielnicze. Dostępne są również zajęcia edukacyjne z obsługi komputera i smartfona, spotkania dyskusyjne oraz wycieczki po Krakowie i okolicach. Każdy tydzień przynosi różnorodne aktywności – od poniedziałkowych zajęć ruchowych po piątkowe spotkania integracyjne. Harmonogram dostępny jest w naszej siedzibie oraz na stronie internetowej.

Oferujemy elastyczny system opłat. Pojedyncze zajęcia kosztują 25 zł, karnet na 10 wejść to wydatek 200 zł (ważny 3 miesiące), a miesięczny abonament bez limitu zajęć wynosi 180 zł. Dla osób korzystających z programu regularnie przez cały rok przygotowaliśmy roczny abonament za 1800 zł. Seniorzy posiadający Kartę Krakowską otrzymują 15% zniżki na wszystkie karnety. Opłaty można uiszczać gotówką lub przelewem. Pierwsze zajęcia próbne są bezpłatne.

Nasza główna siedziba mieści się przy ulicy Długa 50 w Krakowie, w dobrze skomunikowanej dzielnicy Śródmieście. Zajęcia ruchowe odbywają się w klimatyzowanej sali wyposażonej w materace, piłki rehabilitacyjne i inne sprzęty. Nordic walking organizujemy w Parku Jordana i Błoniach, a aqua aerobik w basenie przy ul. Kalwaryjskiej. Wszystkie lokalizacje są dostępne komunikacją miejską, a przy naszej siedzibie znajdują się miejsca parkingowe. Budynek posiada windę i toaletę przystosowaną dla osób z niepełnosprawnościami.

Zapisy przyjmujemy telefonicznie pod numerem +48 732 891 456 w godzinach 9:00-18:00 od poniedziałku do piątku oraz 10:00-14:00 w soboty. Można również zapisać się osobiście w naszej siedzibie lub wysłać wiadomość na adres [email protected]. Przy pierwszym kontakcie zbieramy podstawowe informacje o stanie zdrowia i oczekiwaniach. Zachęcamy do umówienia się na bezpłatne zajęcia próbne, podczas których można poznać instruktorów i sprawdzić, czy forma aktywności odpowiada Państwa potrzebom.

Na zajęcia ruchowe wystarczy wygodny strój sportowy i obuwie na zmianę z jasną podeszwą. Materace i sprzęt rehabilitacyjny zapewniamy. Do nordic walkingu potrzebne są kijki – można je wypożyczyć u nas bezpłatnie lub używać własnych. Na aqua aerobik niezbędny jest strój kąpielowy, czepek i klapki. Do zajęć komputerowych można przynieść własny laptop, choć mamy również stanowiska do dyspozycji uczestników. Na warsztaty rękodzielnicze wszystkie materiały zapewniamy w cenie zajęć.

Standardowe zajęcia ruchowe trwają 60 minut, z czego 10 minut przeznaczamy na rozgrzewkę i rozciąganie. Nordic walking to spacery trwające 75 minut, uwzględniające tempo uczestników. Warsztaty komputerowe i rękodzielnicze zajmują 90 minut. Wycieczki po Krakowie planujemy na 3-4 godziny z przerwami na odpoczynek. Aqua aerobik trwa 45 minut – tyle, ile wynosi standardowa sesja basenowa. Po zajęciach zawsze jest czas na kawę i rozmowę w naszej świetlicy.

Tak, dostosowujemy ćwiczenia do możliwości każdego uczestnika. Nasi instruktorzy mają doświadczenie w pracy z osobami po udarach, z problemami stawowymi, cukrzycą czy chorobami serca. Przed rozpoczęciem zajęć przeprowadzamy rozmowę o stanie zdrowia i wspólnie ustalamy bezpieczny zakres aktywności. Część ćwiczeń można wykonywać na siedząco. Jeśli lekarz zalecił określone ograniczenia, prosimy o poinformowanie nas – przygotujemy indywidualny plan ćwiczeń. Bezpieczeństwo uczestników jest dla nas priorytetem.

Grupy liczymy na maksymalnie 12-15 osób, co pozwala instruktorowi poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi. Na zajęciach komputerowych jest do 8 osób, aby każdy mógł pracować we własnym tempie. Wycieczki organizujemy dla grup 15-20 osób. Małe grupy sprzyjają integracji i pozwalają nawiązać przyjaźnie. Jeśli ktoś preferuje zajęcia indywidualne, oferujemy również taką możliwość – szczegóły dostępne po kontakcie telefonicznym. Atmosfera w grupach jest przyjazna i wspierająca.

Program funkcjonuje przez 12 miesięcy w roku. W okresie letnim (lipiec-sierpień) zajęcia w sali ograniczamy, ale zwiększamy liczbę aktywności na świeżym powietrzu – nordic walking, wycieczki, pikniki. W zimie, gdy pogoda nie sprzyja, przenosimy zajęcia do naszej siedziby. Przerwy robimy tylko w dni świąteczne. Harmonogram na dany miesiąc publikujemy z dwutygodniowym wyprzedzeniem. Latem organizujemy również wyjazdy integracyjne do Zakopanego i Ojcowa, które cieszą się dużym zainteresowaniem.

Zespół składa się z 5 instruktorów posiadających wykształcenie w zakresie fizjoterapii, rekreacji ruchowej lub gerontologii. Każdy ma minimum 7 lat doświadczenia w pracy z seniorami. Instruktorka jogi ukończyła 200-godzinny kurs jogi terapeutycznej dla osób starszych. Prowadząca warsztaty komputerowe pracowała 15 lat jako nauczycielka informatyki. Wszyscy przeszli szkolenie z pierwszej pomocy i regularnie uczestniczą w kursach doskonalących. Nasz zespół to ludzie z pasją, którzy traktują seniorów z szacunkiem i cierpliwością.

Karnet na 10 wejść jest ważny przez 3 miesiące i można go wykorzystać elastycznie. Jeśli z powodu choroby nie można uczestniczyć w zajęciach przez dłuższy czas, przedłużamy ważność karnetu o odpowiedni okres – wystarczy przedstawić zaświadczenie lekarskie. Abonament miesięczny można zawiesić na miesiąc w przypadku wyjazdu lub hospitalizacji. Opłaty za pojedyncze zajęcia nie podlegają zwrotowi, ale można przenieść rezerwację na inny termin z 24-godzinnym wyprzedzeniem. Staramy się wychodzić naprzeciw potrzebom uczestników.

Co miesiąc przygotowujemy spotkanie tematyczne – wykłady o zdrowym odżywianiu, warsztaty z psychologiem, koncerty muzyki klasycznej czy spotkania z ciekawymi ludźmi. W maju organizujemy Piknik Seniora w Parku Jordana, a w grudniu Wigilię dla uczestników programu. Raz na kwartał wyjeżdżamy na całodniową wycieczkę po Małopolsce. Wszystkie wydarzenia specjalne są wliczone w cenę abonamentu miesięcznego, a uczestnicy z karnetami mogą dołączyć za dopłatą 15-30 zł. Kalendarz wydarzeń dostępny jest w naszej siedzibie.
Program aktywności dla seniorów w Krakowie

O programie Qaxabo

Qaxabo powstało w 2018 roku z inicjatywy grupy fizjoterapeutów i instruktorów fitness, którzy zauważyli rosnącą potrzebę aktywności fizycznej wśród osób starszych w Krakowie. Nasz program narodził się z obserwacji, że seniorzy często rezygnują z ruchu nie z braku chęci, ale z powodu niedostosowanej oferty.

Rozpoczęliśmy od zajęć dla 12 uczestników w jednej lokalizacji. Dziś prowadzimy regularne spotkania w 8 punktach Krakowa, obejmując ponad 300 seniorów tygodniowo. Każde zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z minimum 5-letnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.

Zajęcia grupowe dla seniorów Kraków

Nasza misja

Tworzymy przestrzeń, w której seniorzy mogą bezpiecznie rozwijać sprawność fizyczną, niezależnie od początkowego poziomu kondycji. Wierzymy, że ruch to podstawa samodzielności w każdym wieku.

Skupiamy się na praktycznych efektach: lepszej równowadze, większej sile mięśni, sprawniejszych stawach. To przekłada się na codzienne czynności – łatwiejsze wchodzenie po schodach, pewniejsze poruszanie się, mniejsze ryzyko upadków.

Nasze wartości

  • Bezpieczeństwo – każde ćwiczenie dostosowane do możliwości uczestnika
  • Regularność – stałe godziny i lokalizacje ułatwiające systematyczność
  • Społeczność – zajęcia grupowe budujące relacje między uczestnikami
  • Kompetencje – instruktorzy z certyfikatami i ubezpieczeniem OC

Nasz zespół składa się z 15 instruktorów, którzy łącznie przeprowadzili ponad 8000 godzin zajęć dla seniorów. Współpracujemy z krakowskimi ośrodkami zdrowia, dostosowując program do zaleceń lekarzy i fizjoterapeutów.