Program Aktywności dla Seniorów w Krakowie

Dbaj o zdrowie i kondycję w każdym wieku

Seniorzy uczestniczący w zajęciach aktywności fizycznej w Krakowie
Qaxabo oferuje kompleksowy program aktywności fizycznej dostosowany do potrzeb osób w wieku emerytalnym. Nasze zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z 8-letnim doświadczeniem w pracy z seniorami. Każda sesja trwa 60 minut i obejmuje ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz poprawiające równowagę. Zajęcia odbywają się w grupach liczących maksymalnie 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika. Oferujemy trzy poziomy zaawansowania: początkujący, średniozaawansowany oraz zaawansowany. Przed rozpoczęciem programu każdy uczestnik przechodzi bezpłatną konsultację, podczas której oceniamy aktualną kondycję i ustalamy cele. Nasze zajęcia odbywają się w klimatyzowanej sali wyposażonej w specjalistyczny sprzęt rehabilitacyjny. Dodatkowo uczestnicy otrzymują dostęp do materiałów edukacyjnych dotyczących zdrowego stylu życia. Program wspiera nie tylko sprawność fizyczną, ale także integrację społeczną seniorów z dzielnicy Stare Miasto i okolic Krakowa.
  • Zajęcia prowadzone przez certyfikowanych instruktorów z minimum 8-letnim stażem
  • Grupy maksymalnie 12-osobowe dla zapewnienia uwagi każdemu uczestnikowi
  • Bezpłatna konsultacja wstępna z oceną kondycji fizycznej
  • Trzy poziomy zaawansowania dostosowane do możliwości uczestników
  • Sala wyposażona w sprzęt rehabilitacyjny marki Thera-Band i TheraBand
  • Materiały edukacyjne o zdrowym stylu życia w formie broszur i poradników
Zapisz się na zajęcia Zobacz program zajęć
Program aktywności dla seniorów w Krakowie

O programie Qaxabo

Qaxabo powstało w 2018 roku z inicjatywy grupy fizjoterapeutów i instruktorów fitness, którzy zauważyli rosnącą potrzebę aktywności fizycznej wśród osób starszych w Krakowie. Nasz program narodził się z obserwacji, że seniorzy często rezygnują z ruchu nie z braku chęci, ale z powodu niedostosowanej oferty.

Rozpoczęliśmy od zajęć dla 12 uczestników w jednej lokalizacji. Dziś prowadzimy regularne spotkania w 8 punktach Krakowa, obejmując ponad 300 seniorów tygodniowo. Każde zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z minimum 5-letnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.

Zajęcia grupowe dla seniorów Kraków

Nasza misja

Tworzymy przestrzeń, w której seniorzy mogą bezpiecznie rozwijać sprawność fizyczną, niezależnie od początkowego poziomu kondycji. Wierzymy, że ruch to podstawa samodzielności w każdym wieku.

Skupiamy się na praktycznych efektach: lepszej równowadze, większej sile mięśni, sprawniejszych stawach. To przekłada się na codzienne czynności – łatwiejsze wchodzenie po schodach, pewniejsze poruszanie się, mniejsze ryzyko upadków.

Nasze wartości

  • Bezpieczeństwo – każde ćwiczenie dostosowane do możliwości uczestnika
  • Regularność – stałe godziny i lokalizacje ułatwiające systematyczność
  • Społeczność – zajęcia grupowe budujące relacje między uczestnikami
  • Kompetencje – instruktorzy z certyfikatami i ubezpieczeniem OC

Nasz zespół składa się z 15 instruktorów, którzy łącznie przeprowadzili ponad 8000 godzin zajęć dla seniorów. Współpracujemy z krakowskimi ośrodkami zdrowia, dostosowując program do zaleceń lekarzy i fizjoterapeutów.

Nasze zajęcia dla seniorów

Oferujemy różnorodne formy aktywności dostosowane do potrzeb i możliwości osób starszych. Każde zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów z wieloletnim doświadczeniem w pracy z seniorami.

Gimnastyka zdrowotna

Ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną, elastyczność i równowagę. Program obejmuje rozgrzewkę, ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz stretching. Zajęcia prowadzone w małych grupach do 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika. Dostosowujemy intensywność do możliwości grupy.

85 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Aqua aerobik

Ćwiczenia w wodzie łagodzące obciążenie stawów i kręgosłupa. Idealne dla osób z problemami ortopedycznymi. Zajęcia odbywają się w basenie z temperaturą wody 28-30°C. Program zawiera ćwiczenia wzmacniające, rozciągające oraz elementy relaksacji. Zapewniamy sprzęt do ćwiczeń wodnych.

120 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 45 min

Joga dla seniorów

Łagodne ćwiczenia jogi dostosowane do możliwości osób starszych. Skupiamy się na technikach oddechowych, poprawie elastyczności i redukcji stresu. Zajęcia prowadzone na matach z wykorzystaniem kloców i pasów ułatwiających wykonanie pozycji. Instruktor certyfikowany z 8-letnim doświadczeniem w pracy z seniorami.

95 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 75 min

Taniec towarzyski

Nauka podstawowych kroków tańca towarzyskiego w przyjaznej atmosferze. Zajęcia poprawiają koordynację ruchową, pamięć i kondycję. Uczymy walca, tanga, fokstrota i innych tańców. Nie jest wymagany partner do tańca. Zajęcia prowadzi para instruktorów z licencją Polskiego Towarzystwa Tanecznego.

110 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Nordic walking

Spacery z kijkami po parkach Krakowa pod okiem instruktora. Zajęcia na świeżym powietrzu wzmacniają układ krążenia i oddechowy. Trasy dostosowane do kondycji grupy, długość od 3 do 5 km. Zapewniamy profesjonalne kije do nordic walking. Spotkania odbywają się w Parku Jordana i Błoniach.

70 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Trening pamięci

Ćwiczenia stymulujące pracę mózgu i poprawiające funkcje poznawcze. Program obejmuje gry logiczne, zagadki, ćwiczenia koncentracji i pamięci. Zajęcia prowadzone metodą aktywizującą z wykorzystaniem materiałów dydaktycznych. Psycholog z 12-letnim doświadczem w pracy z osobami starszymi prowadzi warsztaty w grupach do 10 osób.

90 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 60 min

Warsztaty plastyczne

Zajęcia rozwijające kreatywność i zdolności manualne. Malowanie, rysowanie, decoupage i inne techniki plastyczne. Wszystkie materiały zapewnione przez organizatora. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie artystyczne. Zajęcia prowadzi plastyk z wykształceniem ASP, który pracuje z seniorami od 6 lat w różnych ośrodkach.

100 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Klub książki

Spotkania literackie z dyskusją o przeczytanych książkach. Rozwijamy umiejętności analityczne i krytyczne myślenie. Wspólnie wybieramy lektury z różnych gatunków literackich. Spotkania prowadzi bibliotekarz z 15-letnim stażem. Grupa liczy maksymalnie 15 osób, co pozwala na swobodną wymianę opinii i doświadczeń czytelniczych.

60 zł/miesiąc 2x w miesiącu, 90 min

Komputery dla seniorów

Nauka obsługi komputera, internetu i smartfona od podstaw. Program obejmuje korzystanie z poczty elektronicznej, mediów społecznościowych i aplikacji użytkowych. Zajęcia w pracowni komputerowej z 8 stanowiskami. Każdy uczestnik ma własny komputer. Instruktor informatyk z certyfikatem ECDL prowadzi zajęcia w tempie dostosowanym do grupy.

130 zł/miesiąc 1x w tygodniu, 90 min

Język angielski

Konwersacje w języku angielskim dla początkujących i średnio zaawansowanych. Zajęcia prowadzone metodą komunikacyjną z naciskiem na mówienie. Materiały dydaktyczne dostosowane do potrzeb seniorów. Lektor z 10-letnim doświadczeniem w nauczaniu osób dorosłych. Grupy podzielone według poziomu zaawansowania, maksymalnie 10 osób w grupie.

140 zł/miesiąc 2x w tygodniu, 60 min

Spotkania integracyjne

Comiesięczne wyjazdy i spotkania tematyczne dla uczestników. Organizujemy wycieczki do muzeów, teatrów, koncertów i ciekawych miejsc w Krakowie i okolicach. Transport zapewniamy autokarem z klimatyzacją. W programie również spotkania przy kawie z ciastem, gry planszowe i quizy. Opiekun grupy towarzyszy uczestnikom podczas wszystkich wydarzeń.

50 zł/wydarzenie 1x w miesiącu, 4-6 godzin

Konsultacje zdrowotne

Indywidualne spotkania z fizjoterapeutą i dietetykiem. Ocena stanu zdrowia, pomiary ciśnienia, poziomu cukru i masy ciała. Porady dotyczące prawidłowego żywienia i aktywności fizycznej. Fizjoterapeuta z 14-letnim doświadczeniem klinicznym oraz dietetyk z certyfikatem Polskiego Towarzystwa Dietetyki. Konsultacje odbywają się w gabinecie wyposażonym w sprzęt diagnostyczny.

80 zł/wizyta 45 min

Dlaczego warto wybrać nasz program?

Oferujemy kompleksowe zajęcia dostosowane do potrzeb osób w wieku senioralnym, które wspierają zdrowie, kondycję i dobre samopoczucie

Poprawa kondycji fizycznej

Regularne ćwiczenia dostosowane do możliwości seniorów wzmacniają mięśnie, poprawiają równowagę i zwiększają elastyczność ciała. Zajęcia prowadzone są pod okiem wykwalifikowanych instruktorów z 8-letnim doświadczeniem w pracy z osobami starszymi.

Integracja społeczna

Spotkania w grupach 8-12 osób sprzyjają nawiązywaniu nowych znajomości i budowaniu relacji. Uczestnicy wspólnie spędzają czas podczas zajęć ruchowych, warsztatów i wycieczek, co przeciwdziała samotnemu trybowi życia.

Elastyczny harmonogram

Zajęcia odbywają się w różnych porach dnia od poniedziałku do soboty, co pozwala każdemu znaleźć odpowiedni termin. Oferujemy zarówno poranną gimnastykę o 9:00, jak i popołudniowe zajęcia o 16:00, dostosowując się do indywidualnych preferencji uczestników.

Bezpieczeństwo uczestników

Wszystkie zajęcia prowadzone są w przestronnych salach wyposażonych w materace gimnastyczne, krzesła do ćwiczeń i poręcze. Na każdych zajęciach obecny jest instruktor posiadający certyfikat pierwszej pomocy, a sala znajduje się na parterze z łatwym dostępem.

Stymulacja umysłowa

Program obejmuje warsztaty pamięci, gry logiczne i zajęcia kreatywne, które aktywizują umysł. Uczestnicy rozwiązują krzyżówki, uczą się nowych umiejętności i biorą udział w dyskusjach tematycznych, co wspiera sprawność poznawczą.

Dogodna lokalizacja

Centrum znajduje się przy ulicy Długa 50 w Krakowie, w pobliżu przystanków autobusowych linii 124, 152 i 304. W odległości 200 metrów znajduje się parking, a budynek jest całkowicie dostosowany dla osób z ograniczoną mobilnością.

Konsultacje specjalistyczne

Każdy uczestnik przed rozpoczęciem zajęć otrzymuje bezpłatną konsultację z fizjoterapeutą, który ocenia stan zdrowia i pomaga dobrać odpowiednie ćwiczenia. Co 3 miesiące przeprowadzamy pomiary postępów, aby monitorować efekty.

Zajęcia na świeżym powietrzu

W okresie od maja do września organizujemy spacery nordic walking w Parku Krakowskim oraz zajęcia gimnastyczne w ogrodzie przy centrum. Aktywność na świeżym powietrzu poprawia nastrój i wzmacnia układ odpornościowy.

Przystępne ceny

Miesięczny karnet na 8 zajęć kosztuje 120 zł, co daje cenę 15 zł za jedno spotkanie. Oferujemy również karnet kwartalny za 320 zł, który pozwala zaoszczędzić 40 zł. Pierwsze zajęcia próbne są bezpłatne.

Strefa relaksu

Po zajęciach uczestnicy mogą skorzystać z przytulnej kawiarenki, gdzie serwujemy herbatę, kawę i ciastka. To miejsce sprzyjające rozmowom i odpoczynkowi, wyposażone w wygodne fotele i prasę codzienną.

Wycieczki i wyjazdy

Raz w miesiącu organizujemy jednodniowe wycieczki do ciekawych miejsc w Małopolsce, takich jak Ojców, Wieliczka czy Zakopane. Transport autokarem, przewodnik i ubezpieczenie są wliczone w cenę 80 zł od osoby.

Najczęściej zadawane pytania

Odpowiedzi na pytania dotyczące programu aktywności dla seniorów w Krakowie

Program skierowany jest do osób w wieku 60+, które chcą aktywnie spędzać czas i dbać o kondycję fizyczną oraz psychiczną. Zajęcia dostosowane są do różnych poziomów sprawności – od osób z ograniczeniami ruchowymi po seniorów w dobrej formie. Nie wymagamy zaświadczeń lekarskich na zajęcia rekreacyjne, choć zachęcamy do konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem regularnej aktywności. Uczestnikami mogą być zarówno osoby samodzielne, jak i te korzystające z pomocy opiekunów.

Oferujemy szeroki wachlarz zajęć: gimnastykę rehabilitacyjną, nordic walking, zajęcia taneczne, jogę dla seniorów, aqua aerobik oraz warsztaty rękodzielnicze. Dostępne są również zajęcia edukacyjne z obsługi komputera i smartfona, spotkania dyskusyjne oraz wycieczki po Krakowie i okolicach. Każdy tydzień przynosi różnorodne aktywności – od poniedziałkowych zajęć ruchowych po piątkowe spotkania integracyjne. Harmonogram dostępny jest w naszej siedzibie oraz na stronie internetowej.

Oferujemy elastyczny system opłat. Pojedyncze zajęcia kosztują 25 zł, karnet na 10 wejść to wydatek 200 zł (ważny 3 miesiące), a miesięczny abonament bez limitu zajęć wynosi 180 zł. Dla osób korzystających z programu regularnie przez cały rok przygotowaliśmy roczny abonament za 1800 zł. Seniorzy posiadający Kartę Krakowską otrzymują 15% zniżki na wszystkie karnety. Opłaty można uiszczać gotówką lub przelewem. Pierwsze zajęcia próbne są bezpłatne.

Nasza główna siedziba mieści się przy ulicy Długa 50 w Krakowie, w dobrze skomunikowanej dzielnicy Śródmieście. Zajęcia ruchowe odbywają się w klimatyzowanej sali wyposażonej w materace, piłki rehabilitacyjne i inne sprzęty. Nordic walking organizujemy w Parku Jordana i Błoniach, a aqua aerobik w basenie przy ul. Kalwaryjskiej. Wszystkie lokalizacje są dostępne komunikacją miejską, a przy naszej siedzibie znajdują się miejsca parkingowe. Budynek posiada windę i toaletę przystosowaną dla osób z niepełnosprawnościami.

Zapisy przyjmujemy telefonicznie pod numerem +48 732 891 456 w godzinach 9:00-18:00 od poniedziałku do piątku oraz 10:00-14:00 w soboty. Można również zapisać się osobiście w naszej siedzibie lub wysłać wiadomość na adres [email protected]. Przy pierwszym kontakcie zbieramy podstawowe informacje o stanie zdrowia i oczekiwaniach. Zachęcamy do umówienia się na bezpłatne zajęcia próbne, podczas których można poznać instruktorów i sprawdzić, czy forma aktywności odpowiada Państwa potrzebom.

Na zajęcia ruchowe wystarczy wygodny strój sportowy i obuwie na zmianę z jasną podeszwą. Materace i sprzęt rehabilitacyjny zapewniamy. Do nordic walkingu potrzebne są kijki – można je wypożyczyć u nas bezpłatnie lub używać własnych. Na aqua aerobik niezbędny jest strój kąpielowy, czepek i klapki. Do zajęć komputerowych można przynieść własny laptop, choć mamy również stanowiska do dyspozycji uczestników. Na warsztaty rękodzielnicze wszystkie materiały zapewniamy w cenie zajęć.

Standardowe zajęcia ruchowe trwają 60 minut, z czego 10 minut przeznaczamy na rozgrzewkę i rozciąganie. Nordic walking to spacery trwające 75 minut, uwzględniające tempo uczestników. Warsztaty komputerowe i rękodzielnicze zajmują 90 minut. Wycieczki po Krakowie planujemy na 3-4 godziny z przerwami na odpoczynek. Aqua aerobik trwa 45 minut – tyle, ile wynosi standardowa sesja basenowa. Po zajęciach zawsze jest czas na kawę i rozmowę w naszej świetlicy.

Tak, dostosowujemy ćwiczenia do możliwości każdego uczestnika. Nasi instruktorzy mają doświadczenie w pracy z osobami po udarach, z problemami stawowymi, cukrzycą czy chorobami serca. Przed rozpoczęciem zajęć przeprowadzamy rozmowę o stanie zdrowia i wspólnie ustalamy bezpieczny zakres aktywności. Część ćwiczeń można wykonywać na siedząco. Jeśli lekarz zalecił określone ograniczenia, prosimy o poinformowanie nas – przygotujemy indywidualny plan ćwiczeń. Bezpieczeństwo uczestników jest dla nas priorytetem.

Grupy liczymy na maksymalnie 12-15 osób, co pozwala instruktorowi poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi. Na zajęciach komputerowych jest do 8 osób, aby każdy mógł pracować we własnym tempie. Wycieczki organizujemy dla grup 15-20 osób. Małe grupy sprzyjają integracji i pozwalają nawiązać przyjaźnie. Jeśli ktoś preferuje zajęcia indywidualne, oferujemy również taką możliwość – szczegóły dostępne po kontakcie telefonicznym. Atmosfera w grupach jest przyjazna i wspierająca.

Program funkcjonuje przez 12 miesięcy w roku. W okresie letnim (lipiec-sierpień) zajęcia w sali ograniczamy, ale zwiększamy liczbę aktywności na świeżym powietrzu – nordic walking, wycieczki, pikniki. W zimie, gdy pogoda nie sprzyja, przenosimy zajęcia do naszej siedziby. Przerwy robimy tylko w dni świąteczne. Harmonogram na dany miesiąc publikujemy z dwutygodniowym wyprzedzeniem. Latem organizujemy również wyjazdy integracyjne do Zakopanego i Ojcowa, które cieszą się dużym zainteresowaniem.

Zespół składa się z 5 instruktorów posiadających wykształcenie w zakresie fizjoterapii, rekreacji ruchowej lub gerontologii. Każdy ma minimum 7 lat doświadczenia w pracy z seniorami. Instruktorka jogi ukończyła 200-godzinny kurs jogi terapeutycznej dla osób starszych. Prowadząca warsztaty komputerowe pracowała 15 lat jako nauczycielka informatyki. Wszyscy przeszli szkolenie z pierwszej pomocy i regularnie uczestniczą w kursach doskonalących. Nasz zespół to ludzie z pasją, którzy traktują seniorów z szacunkiem i cierpliwością.

Karnet na 10 wejść jest ważny przez 3 miesiące i można go wykorzystać elastycznie. Jeśli z powodu choroby nie można uczestniczyć w zajęciach przez dłuższy czas, przedłużamy ważność karnetu o odpowiedni okres – wystarczy przedstawić zaświadczenie lekarskie. Abonament miesięczny można zawiesić na miesiąc w przypadku wyjazdu lub hospitalizacji. Opłaty za pojedyncze zajęcia nie podlegają zwrotowi, ale można przenieść rezerwację na inny termin z 24-godzinnym wyprzedzeniem. Staramy się wychodzić naprzeciw potrzebom uczestników.

Co miesiąc przygotowujemy spotkanie tematyczne – wykłady o zdrowym odżywianiu, warsztaty z psychologiem, koncerty muzyki klasycznej czy spotkania z ciekawymi ludźmi. W maju organizujemy Piknik Seniora w Parku Jordana, a w grudniu Wigilię dla uczestników programu. Raz na kwartał wyjeżdżamy na całodniową wycieczkę po Małopolsce. Wszystkie wydarzenia specjalne są wliczone w cenę abonamentu miesięcznego, a uczestnicy z karnetami mogą dołączyć za dopłatą 15-30 zł. Kalendarz wydarzeń dostępny jest w naszej siedzibie.

Opinie uczestników

Poznaj doświadczenia osób, które uczestniczą w naszych zajęciach i odkryły nową energię do życia

MK
Maria Kowalska
Kraków
★ ★ ★ ★ ★
Po przejściu na emeryturę czułam się zagubiona i bez celu. Zaczęłam uczestniczyć w zajęciach nordic walking w parku Jordana - to była najlepsza decyzja! Teraz chodzę regularnie trzy razy w tygodniu, poznałam wspaniałe osoby w moim wieku i moja kondycja znacznie się poprawiła. Lekarz stwierdził obniżenie ciśnienia krwi o 15 mmHg, a ja po prostu czuję się młodsza o 10 lat. Instruktorka Ania zawsze dostosowuje tempo do naszych możliwości i dba o bezpieczeństwo grupy.
Styczeń 2024
JN
Jan Nowak
Nowa Huta
★ ★ ★ ★ ★
Zajęcia są dobrze zorganizowane, instruktor kompetentny. Jedyne co mogłoby być lepsze to więcej poniedziałkowych terminów - teraz jest tylko jeden i czasem się nie mieszczę. Poza tym jestem zadowolony, ćwiczenia pomagają mi na bóle kręgosłupa.
Grudzień 2023
ZW
Zofia Wiśniewska
Podgórze
★ ★ ★ ★ ★
Cena 120 zł miesięcznie to naprawdę uczciwa stawka za 12 zajęć. Porównywałam z innymi ośrodkami i tutaj jest najtaniej przy najwyższej jakości.
Luty 2024
AP
Andrzej Pawlak
Krowodrza
★ ★ ★ ★ ★
Zajęcia są w porządku, ale oczekiwałem bardziej zaawansowanych ćwiczeń. Grupa jest dość liczna, około 15 osób, więc instruktor nie zawsze ma czas na indywidualne korekty. Plusem jest lokalizacja blisko przystanku tramwajowego i miła atmosfera. Może z czasem będzie więcej grup na różnych poziomach zaawansowania.
Listopad 2023
EK
Elżbieta Krawczyk
Stare Miasto
★ ★ ★ ★ ★
Po operacji kolana lekarze zalecili mi ruch, ale bałam się zacząć sama. Zapisałam się na gimnastykę rehabilitacyjną i to był strzał w dziesiątkę! Pani fizjoterapeutka zadba o każdy szczegół, pokazała mi bezpieczne ćwiczenia. Minęły 4 miesiące i mogę już chodzić bez bólu na dłuższe dystanse.
Styczeń 2024

✓ Zajęcia z certyfikowanym fizjoterapeutą

TM
Teresa Mazur
Prądnik Czerwony
★ ★ ★ ★ ★
Świetna inicjatywa! Uczestniczę w zajęciach tanecznych i jogi. Kontakt z biurem był szybki - odpisali na maila w ciągu 2 godzin. Jedyny minus to że joga zaczyna się o 8:00 rano, dla mnie to trochę za wcześnie, wolałabym 9:00 lub 10:00. Mimo to polecam, atmosfera jest fantastyczna i czuję się bardziej elastyczna.
Grudzień 2023
SK
Stanisław Kowalczyk
Bronowice
★ ★ ★ ★ ★
Jestem pod wrażeniem! Przez 35 lat pracowałem jako kierowca autobusu i po przejściu na emeryturę miałem problemy z kręgosłupem i nadwagą - 18 kg powyżej normy. Zapisałem się na zajęcia i po 6 miesiącach zrzuciłem 12 kg, bóle pleców prawie zniknęły. Instruktor nauczył mnie prawidłowej techniki ćwiczeń, dostałem plan treningowy dostosowany do moich ograniczeń zdrowotnych. Teraz czuję się jak nowy człowiek i mam motywację do dalszej pracy.
Luty 2024
HZ
Halina Zielińska
Dębniki
★ ★ ★ ★ ★
Córka kupiła mi karnet na urodziny i to był najlepszy prezent! Poznałam tu nowe koleżanki, z którymi spotykamy się też poza zajęciami na kawie. Sama aktywność fizyczna to jedno, ale to poczucie wspólnoty i wsparcia jest bezcenne.
Styczeń 2024

Nasze osiągnięcia w liczbach

Od 2019 roku wspieramy seniorów w aktywnym stylu życia. Każda liczba to historia osób, które zdecydowały się na zmiany i regularnie uczestniczą w zajęciach dostosowanych do ich możliwości.

5+
Lat doświadczenia
na rynku krakowskim
340+
Aktywnych uczestników
regularnie biorących udział w zajęciach
1200+
Zrealizowanych zajęć
od początku działalności
12
Rodzajów aktywności
dostosowanych do różnych potrzeb
93%
Wskaźnik zadowolenia
według ankiet przeprowadzonych w 2024
8
Wykwalifikowanych instruktorów
z certyfikatami pracy z seniorami
6
Lokalizacji w Krakowie
w różnych dzielnicach miasta

Nasze Realizacje

Poznaj projekty, które poprawiły aktywność i jakość życia seniorów w różnych ośrodkach. Każda realizacja to konkretne działania dostosowane do potrzeb uczestników.

Program gimnastyki dla seniorów w Krakowie
Gimnastyka

Program Aktywności w Dzielnicy Podgórze

Cykl 24 zajęć gimnastyki dla 35 uczestników w wieku 65-82 lat. Zajęcia odbywały się 2 razy w tygodniu po 60 minut, obejmując ćwiczenia równoważne, rozciągające i wzmacniające.

Zobacz szczegóły
Zajęcia taneczne dla seniorów
Taniec

Warsztaty Tańca w Centrum Seniora Nowa Huta

Projekt 3-miesięczny dla 28 osób obejmujący naukę tańców towarzyskich i ludowych. Uczestnikami były osoby w wieku 60-78 lat, bez wcześniejszego doświadczenia tanecznego.

Zobacz szczegóły
Nordic Walking dla seniorów w parku
Nordic Walking

Marsz z Kijkami w Parku Jordana

Regularne spacery nordic walking dla grupy 22 seniorów, 3 razy w tygodniu przez 4 miesiące. Trasy o długości 2-4 km dostosowane do kondycji uczestników w wieku 62-75 lat.

Zobacz szczegóły
Zajęcia jogi dla seniorów
Joga

Joga dla Seniorów w Klubie Seniora Krowodrza

Program jogi dostosowanej do możliwości osób starszych. 18 uczestników w wieku 65-80 lat ćwiczyło przez 12 tygodni, 2 razy w tygodniu po 75 minut, skupiając się na rozciąganiu i technikach oddechowych.

Zobacz szczegóły
Zajęcia gimnastyki na świeżym powietrzu
Gimnastyka

Gimnastyka na Powietrzu w Dzielnicy Dębniki

Letni projekt gimnastyki prowadzonej na świeżym powietrzu dla 30 osób. Zajęcia odbywały się w parku miejskim 3 razy w tygodniu, wykorzystując naturalne tereny do ćwiczeń kondycyjnych.

Zobacz szczegóły
Taniec line dance dla seniorów
Taniec

Line Dance w Domu Kultury Łagiewniki

Warsztaty line dance dla 25 seniorów w wieku 58-76 lat. Zajęcia trwały 10 tygodni, 2 razy w tygodniu po 90 minut, ucząc choreografii do muzyki country i pop.

Zobacz szczegóły

Zaufanie i Bezpieczeństwo

Licencjonowana
Działalność

Zgodność z RODO

Szyfrowanie SSL/TLS

Gwarancja
Jakości

Standardy
Branżowe

Wykwalifikowany
Zespół

Skontaktuj się z nami

Chętnie odpowiemy na pytania dotyczące programu aktywności. Zadzwoń, napisz lub odwiedź nasze biuro w Krakowie.

Dane kontaktowe

Email

[email protected]

Telefon

+48 732 891 456

Adres

Długa 50
31-147 Kraków

Godziny otwarcia

  • Poniedziałek - Piątek 9:00 - 18:00
  • Sobota 10:00 - 14:00
  • Niedziela Zamknięte

Wyślij wiadomość

Odpowiadamy na wszystkie zapytania w ciągu 24 godzin w dni robocze.

Aktualności i Porady

Praktyczne informacje o aktywności fizycznej, zdrowym stylu życia i wydarzeniach dla seniorów

Ćwiczenia dla seniorów
15 stycznia 2025 5 min czytania

Jak zacząć regularną aktywność po 60. roku życia

Rozpoczęcie systematycznych ćwiczeń w starszym wieku wymaga przemyślanego podejścia. Przedstawiamy sprawdzone metody, które pomogą bezpiecznie wprowadzić ruch do codziennej rutyny. Dowiesz się, jakie formy aktywności wybrać na początek, jak unikać kontuzji oraz w jaki sposób stopniowo zwiększać intensywność treningów.

Czytaj więcej
Nordic walking dla seniorów
8 stycznia 2025 4 min czytania

Nordic walking – dlaczego warto spróbować tej formy ruchu

Marsz z kijkami to jedna z najbardziej polecanych aktywności dla osób starszych. Angażuje 90% mięśni ciała, poprawia kondycję układu krążenia i nie obciąża stawów. W artykule omawiamy korzyści zdrowotne, technikę prawidłowego chodu oraz wskazówki dotyczące wyboru odpowiedniego sprzętu i tras spacerowych w Krakowie.

Czytaj więcej
Zobacz wszystkie artykuły
Oferta Specjalna

Wyjątkowa Promocja dla Seniorów

Rozpocznij swoją drogę do zdrowszego i bardziej aktywnego życia z naszą ofertą wprowadzającą. Pierwszy miesiąc uczestnictwa otrzymasz w obniżonej cenie, a dodatkowo zyskasz bezpłatny dostęp do konsultacji z fizjoterapeutą oraz pakiet materiałów edukacyjnych. To idealna okazja, aby sprawdzić, jak regularna aktywność może wpłynąć na Twoje samopoczucie i kondycję fizyczną.

Oferta ważna do:

16 lipca 2026

-30% na pierwszy miesiąc
  • Dostęp do wszystkich zajęć grupowych przez 30 dni w obniżonej cenie
  • Bezpłatna konsultacja z fizjoterapeutą i opracowanie indywidualnego planu ćwiczeń
  • Pakiet materiałów edukacyjnych dotyczących zdrowego stylu życia seniorów
  • Możliwość udziału w dodatkowych warsztatach tematycznych bez dopłat
  • Zestaw startowy z akcesoriami do ćwiczeń w prezencie
Skorzystaj z oferty

Zastrzeżenia prawne

Informacje przedstawione na tej stronie są dostarczane w stanie „takim jakim są" i według naszej najlepszej wiedzy. Zastrzegamy sobie prawo do zmiany treści bez wcześniejszego powiadomienia. Firma Qaxabo nie ponosi odpowiedzialności za dokładność, kompletność oraz aktualność przekazanych informacji. Zalecamy weryfikację szczegółów z wykwalifikowanymi specjalistami przed podjęciem decyzji. Niniejsze zastrzeżenia mają na celu ochronę prawną naszej firmy.